Alimentación sana y natural en el embarazo
Los naturópatas creen que el estado natural del cuerpo es la salud. Para mantenerla, la persona se hace responsable y protagonista de su camino, manteniendo unos hábitos de vida saludables.
Así, el embarazo no es una
enfermedad. Para poder disfrutar de
estos meses tan mágicos necesitamos nutrirnos de forma adecuada, con una
alimentación natural, que incida en las necesidades aumentadas de hierro,
calcio, proteínas y ácido fólico que el cuerpo demanda en este proceso.
Durante esta etapa tan intuitiva,
nuestro cuerpo nos manda mensajes, en forma de antojos. Es una magnífica
oportunidad para escuchar esa voz y poder incrementar con alimentos sanos la
carencia que tenemos.
Tras el parto, una buena
alimentación sigue siendo imprescindible. Si tomamos alimentos que nos nutran y
nos revitalicen, podremos generar leche de buena calidad y aumentar el
bienestar propio y de nuestro bebé. Es normal sentir más hambre. Si incluimos
en nuestra dieta cereales integrales, verduras, algas, aceites vegetales,
frutos secos, proteínas vegetales, siempre adecuadamente cocinados; estaremos
bien nutridos, tanto la mamá como el bebé.
Cuidarnos siempre es importante, pero en esta etapa es vital.
Lactancia un arte aprendido - Posiciones de la mamá y el bebé
El bebé y la mamá son
ambos participes activos en la relación de lactancia.
1.- Posición sentada
suele ser la opción más cómoda para la mamá.
Buscar almohadas y cojines para apoyar brazos, espalda. Los
pies deben estar bien apoyados de esta forma no forzará sus músculos. La
espalda debe estar erguida por eso suele ser más cómoda una silla que el sofá o
la cama.
Algunas mamás con el pecho muy grande tienen dificultad en
amamantar en esta posición porque sus pechos cuelgan hasta su regazo. Se pueden
poner debajo del pecho una toallita enrollada o un pañal para que levante el
pecho y facilitar al bebé el agarre.
2.- Posición acostada.
La mamá se acuesta de lado y como en la posición anterior se pueden usar cojines o almohadas para acomodarse ella y para acomodar al bebé.
Puede ofrecer los dos pechos en esta posición tanto
acostada del mismo lado como dándose la vuelta para dar el segundo pecho.
La posición y colocación
del bebé son fundamentales sobre todo en las dos primeras
semanas de vida. Es en este periodo, tras el parto, cuando la mujer suele
necesitar más apoyo con la lactancia.
Existen varias posiciones en las que el bebé puede ser
amamantado según las necesidades de la mama y el bebé.
1.-Posición acunado – Sostener la
cabecita del bebé en el ángulo que se forma al doblar el brazo. La espalda del
bebé apoya en el antebrazo de la madre y esta sostiene sus nalgas con la mano.
El bebé está de lado, pegadito a la mamá y frente a ella.2.- Posición tradicional cruzada – Sostener la cabecita del bebé con la mano contraria al pecho que se le ofrece. El bebé aquí también se sitúa de lado pegadito a la mamá y frente a ella, ombligo con ombligo.
3.- Posición del “jugador de futbol americano” – La mamá está
sentada, la cabeza del bebé está frente a su pecho y su cuerpo está metido
debajo del brazo de la madre, a un costado. Los glúteos del bebé descansan en
una almohada, cerca del codo de su madre.
María Jesús García Sánchez
http://www.mimadoula.blogspot.com
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Lactancia en situaciones especiales
Si tu bebé tiene dificultades con el pecho....
¡No desistas existen técnicas que te pueden ayudar!
Algunos bebés se muestran remolones a la hora de coger el
pecho. Otros por su condición de prematuros o por bajo tono muscular o por una
succión débil tienen dificultades para mamar. Estas dos técnicas te pueden
ayudar a solucionar el problema.
Cuando el bebé solo quiere mamar de un solo pecho, la técnica del desliz te ayudará a
persuadirlo. El bebé comienza a mamar del pecho que prefiere y cuando notes el
“reflejo de expulsión de la leche” cambia al bebé al otro pecho sin cambiar la
posición de su cuerpo. Como indica el nombre de esta técnica es como si
deslizaras al bebé de un pecho a otro. Transcurridos un tiempo vuelve a
deslizar al bebé al pecho que más le gusta para que acabe de mamar. Puedes ir
aumentando los tiempos progresivamente en el pecho que menos le guste hasta que
se sienta igual de bien con ambos.
El abrazo transicional. Está técnica es útil
para los bebés que tienen dificultades a la hora de coger el pecho. Sostener al
bebé con el brazo opuesto al pecho que se le ofrece y dejar reposar la cabeza y
el cuello del bebé en la mano de la mamá. De esta forma a la mamá le resultará
más fácil acercar la boca de su pequeño al pecho. La mano ejerce una presión
suave en la cabecita que le ayuda a mantener la posición. Con la otra mano la
mamá puede sostener su pecho.
Todas estas técnicas ayudan a la mujer pero lo más
importante es que ella se sienta abrigada, apoyada y
segura con lo que hace. Su entorno puede hacer mucho por ella y
su bebé. Si el problema persiste es importante contactar con un profesional de
lactancia.María Jesús García Sánchez
http://www.mimadoula.blogspot.com
Mi bebé está de nalgas ¿La moxibustión podría ayudar a que se diera la vuelta?
A muchas mamás les
preocupa no tener un parto normal porque en la ecografía de las 32 semanas les
dicen que su bebé está de nalgas. Los estudios nos dicen que entre un 3-4 % de
bebés se encuentran en posición podálica (de nalgas), lo que muchas veces
conlleva que terminen en cesárea.
¿Qué es la moxibustión?
La moxibustión es una técnica
de la medicina tradicional china donde se estimula un punto de acupuntura (V
67) con el calor producido por una planta (Artemisa vulgaris) a la que se
denomina “Moxa” Este punto se encuentra cerca del dedo meñique de ambos pies.
¿Es la moxibustión una
opción para evitarlo?
Para evitar la cesárea en
estos casos, muchas veces se opta por la versión cefálica externa (VCE)
que realiza el ginecólogo en el
hospital, sin embargo, aunque la VCE es
segura y a menudo efectiva, puede ser incómoda y las mujeres podrían desear intentar otras opciones para girar a su bebé.
Esta opción puede ser la moxibustión.
¿En qué consiste?
El calor de la moxa estimula
este punto de acupuntura, provocando que se liberen hormonas maternas que hacen que el bebé se
mueva más, y termine colocándose en una la posición correcta para nacer, es
decir, con la cabeza hacia abajo.
Según los últimos estudios en
1 de cada 8 mujeres se produce la rotación del bebé si se combina con posturas
como la “mahometana”. Esta técnica en general es segura y sin efectos
secundarios importantes.
Si estas interesada en
utilizar la moxibustión, debes acudir a un profesional titulado en medicina
tradicional china especializado en tratar a mujeres en el embarazo. Él te
enseñará a llevar a cabo la moxibustión
en tu propia casa de forma segura y con un seguimiento.
Bibliografia:
Bibliografia:
- Cardini F. & Weixin H. (1998). Moxibustion for correction of breech presentación: A randomized controlled trial. JAMA 280(18), 1580-1584. Free full text: http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=188144
- Coyle ME, Smith CA, & Peat B. 2012. Cephalic version by moxibustion for breech presentation. Cochrane Database of Systematic Reviews 2012, Issue 5. Art. No: CD003928. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22592693
- Vas J, Aranda-Regules JM, Modesto M, et al. (2013). Acupuncture Medicine 31: 31-38. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23249535
Carmen Sánchez Saborido
Matrona
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